आयक्यूएफ मिश्रित बेरी

भरपूर फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स असल्यामुळे, गोठवलेल्या बेरी अनेक पदार्थांमध्ये, जसे की ओटमील, दही, पारफे, स्मूदी आणि अगदी चविष्ट मांसाहारी पदार्थांमध्येही, पोषक तत्वांनी समृद्ध आणि कमी-कॅलरीयुक्त भर घालतात. एक कप गोठवलेल्या बेरीमधून (१५० ग्रॅम) ६० कॅलरीज, १ ग्रॅम प्रथिने, १५ ग्रॅम कर्बोदके आणि ०.५ ग्रॅम चरबी मिळते. गोठवलेल्या बेरी व्हिटॅमिन सी आणि फायबरचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहेत. त्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे देखील देतात. त्या आतड्यांचे आरोग्य सुधारू शकतात, हृदयाचे आरोग्य वाढवू शकतात, वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावण्यास मदत करतात, इन्सुलिनचा प्रतिसाद सुधारतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. ज्या लोकांना आहारावर निर्बंध आहेत, त्यांच्यासाठीही बेरी अनेकदा आहारात समाविष्ट केल्या जाऊ शकतात. त्या व्हेगन, शाकाहारी, ग्लूटेन-फ्री, पॅलिओ, होल३०, सोडियम-नियंत्रित आणि इतर अनेक आहार योजनांशी सुसंगत आहेत.