आयक्यूएफ मिक्स्ड बेरीज

भरपूर फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स असलेले, फ्रोझन बेरी हे ओटमील, दही, परफेट्स, स्मूदी आणि अगदी चवदार मांसाच्या पदार्थांसारख्या अनेक पदार्थांमध्ये पोषक तत्वांनी समृद्ध, कमी-कॅलरीज असलेले पदार्थ आहेत. एक कप फ्रोझन बेरी (१५० ग्रॅम) ६० कॅलरीज, १ ग्रॅम प्रथिने, १५ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स आणि ०.५ ग्रॅम चरबी प्रदान करते. फ्रोझन बेरी व्हिटॅमिन सी आणि फायबरचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहेत. ते अनेक आरोग्य फायदे देखील देतात. ते आतड्यांचे आरोग्य वाढवू शकते, हृदयाचे आरोग्य वाढवू शकते, वृद्धत्व कमी करण्यास मदत करू शकते, इन्सुलिन प्रतिसाद सुधारू शकते आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. आहारातील निर्बंध असलेल्या लोकांसाठी देखील, बेरी बहुतेकदा मेनूमध्ये राहू शकतात. ते व्हेगन, शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त, पॅलिओ, होल३०, सोडियम-प्रतिबंधित आणि इतर अनेक खाण्याच्या योजनांशी सुसंगत आहेत.